Terwijl ik dit artikel schrijf staar ik uit het raam van mijn camper vanuit 1 van mijn lievelingsplekjes aan het water in zeeland. De regen is hier net gestopt op deze natte voorjaarsdag. Met een frisse 9 graden op de thermometer lijken de mooie voorjaarsdagen alweer ver achter mij. De afgelopen weken stonden voor mij in het teken van introspectie, ofwel naar binnen keren. Want ja ook Reiki Masters zijn nooit uitgeleerd en mogen gelukkig ook gewoon mens zijn 😊
Als gevolg v.h. vele reizen, het zorgen voor mijn gezin en het werken op verschillende locaties met de nodige uitdagingen in mijn gezondheid (ook ik heb die ja), was het voor mijn lichaam duidelijk tijd om even een stapje terug te doen. Ook als ondernemer met een ‘vrij’ leven kun je goed de prestatiedruk soms voelen v.d. maatschappij, maar ook gewoon van jezelf. Want eigenlijk zijn het gewoon wijzelf die vinden dat we efficiënter kunnen werken en zoveel mogelijk taakjes in een dag kunnen vervullen. Een bekende valkuil. Maar hoe ga je daar dan goed mee om? Hoe houd je al die ballen hoog, zeker als alleenstaande ouder waar je bijna continu dat verantwoordelijkheidsgevoel hebt om niet te mogen falen, lees ‘onderuitgaan’?
Dit is voor mij persoonlijk een struggle geweest van vele jaren, waarin ik de sterke overtuiging had dat ik altijd eerst voor de ander klaar moest staan (in dit geval dus mijn kinderen, vriendin, familie en vrienden). Daarna kwam ik wel een keer aan de beurt. Behoorlijke valkuil voor empathische mensen, kan ik je vertellen. Het uiteindelijke echte slachtoffer, ben je altijd zelf. Daar waar je denkt eraan goed te doen om eerst voor de ander klaar te staan en jezelf daarbij soms geheel weg te cijferen, merk je dat op den duur je eigen ‘beker’ leeg is en er dus niks meer te delen is naar een ander.
Oplossing: Beetje flauw en kort door de bocht wellicht; maar denk eerst goed aan jezelf. Naarmate je ouder wordt, wordt je meestal gelukkig ook wijzer, dus dat advies heb ik mij dan ook ter harte genomen. You can’t pour from an empty cup right?
Nu hoor ik je al denken, tja makkelijker gezegd dan gedaan. Ik heb een fulltime baan, druk gezinsleven, ik moet sporten om fit te blijven, mijn huis opknappen en ohja die sociale verplichtingen zucht…
Het geheim zit hem in de kleine veranderingen in jouw dag invulling. Wat ik zelf doe is altijd mijn ochtendroutine volgen hoe druk mijn dag er ook uit ziet. Dat gaat als volgt:
Nog voordat ik op sta, visualiseer ik hoe ik het liefst zie dat mijn dag gaat verlopen. Ik speel in mijn hoofd als het ware een korte film af, met de gewenste uitkomst van mijn afspraken en activiteiten die dag. De uitkomst ervan laat ik daarna weer los.
Vervolgens zorg ik dat ik eerst voldoende water drink (lauwwarm) en neem ik mijn supplementen in. Ik neem ook bewust periodes geen supplementen in als mijn lichaam geen noodzaak ertoe aangeeft.
De volgende stap in mijn routine zijn mijn Aardings en Qigong oefeningen (In een andere artikel ga ik hier dieper op in). Dit duurt zo’n 10 minuutjes en combineer ik altijd met een aantal affirmaties en tapoefeningen (op verschillende punten op mijn lichaam).Hiermee herprogammeer ik mijn eigen gedachten naar positieve gedachten.
Een optie die ik ook soms gebruik als ik wat meer tijd heb is een ochtend mediatie en/of yoga.
Dit klinkt als een hele waslijst voor veel mensen, maar de uitwerking ervan is het meer dan waard! Overigens kun je zelf natuurlijk bepalen hoelang je jouw ochtendroutine wilt laten duren. Iets is beter dan niets toch? Begin gewoon met wat voor jou past, al is het maar 5 minuutjes en bouw het dan langzaam op.
Overdag probeer ik altijd ergens nog een rustmoment in te lassen met bijvoorbeeld een korte meditatie of ademhalingsoefening. Het geeft meteen rust in het hoofd en in mijn lichaam. Echt een gamechanger wanneer je een drukke dag hebt.
Aan het eind van mijn dag sluit ik altijd af met een soort dankbaarheidsgebed, waarbij ik God (sommigen zeggen het Universum of je begeleiders of engelen), altijd bedank voor alle mooie momenten van die dag. Helemaal perfect is om dan een ontspannende slaapmeditatie nog te luisteren met bijv een slaapmasker dat zichzelf uitschakelt na de aflevering.
Wanneer je zo’n routine opbouwt en dagelijks toepast zul je op de lange termijn er veel voordeel van kunnen ervaren. Wat het mij heeft gegeven is:
- Meer rust in de ochtend (niet eerst alle prikkels van je telefoon, maar eerst naar je lichaam luisteren)
- Meer energie en een rustiger hoofd
- Ik kan betere beslissingen maken die ECHT bij mij passen (vanuit intuitie)
- Rustigere ademhaling vanuit de buik en niet oppervlakkig vanuit de borst met als gevolg een minder gestrest gevoel op de dag.
- Minder in mijn hoofd vastzitten
- Rustigere nachten en verbeterde slaap
- Betere spijsvertering
En het mooie van alles: Het kost je niks! Enkel tijd en inzet 😊. Het zijn hele makkelijke stappen die goed zijn uit te voeren voor iedereen. Ik hoop dat ik je hiermee weer heb mogen inspireren om meer rust in je lichaam en geest te krijgen en ook (steeds) gelukkiger in het leven te staan.
p.s. wil je precies weten welke oefeningen ik doen en welke meditaties ik beluister? Stuur me dan gerust een bericht en dan stuur ik je alle linkjes toe.
Namaste